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Court parcours de vie heureuse


Avec une utilisation prudente, l'alcool n'est pas une si mauvaise chose1. Des études montrent qu'une consommation modérée est encore plus saine que de s'en abstenir. Le risque de maladie coronarienne avec l'inclusion de l'alcool dans le menu diminue de 30% et la mortalité totale toutes causes confondues - d'environ 18%. Mais nous parlons de très petites doses: jusqu'à 14 g d'éthanol pur par jour pour les femmes et jusqu'à 28 g pour les hommes. Cela correspond à 100 ou 200 ml de vin. Au-delà de ces limites, la mortalité atteint d’abord les mêmes valeurs que celle des non-buveurs absolus, et après 40 grammes d’éthanol pur par jour, les personnes qui boivent sont plus sensibles aux maladies que celles qui ne consomment pas d’alcool. En général, on peut dire qu'il est sécuritaire de boire un peu, même si cela se fait tous les jours, mais boire de longues heures est nocif, même si c'est rarement fait.
[1] Tous les professionnels ne sont pas d'accord avec moi. Svetlana Borinskaya, qui étudie les gènes de prédisposition à l’alcoolisme, ne considère pas qu’il existe des preuves convaincantes de l’usage de faibles doses d’alcool: une coïncidence ne signifie pas une relation de cause à effet, et il est possible que des personnes ne soient pas malades car elles ne boivent pas, elles ne boivent pas. ce malade; ou peut-être cette observation est-elle liée à d'autres facteurs non comptabilisés. Borinskaya écrit: «Je considère que cette question est très essentielle. Parce que la propagation du mythe du «verre de vin» dans notre pays est particulièrement néfaste. “Heart Benefits” et “Doctors Revealed” - un argument fréquent contre la cessation des abus, dans lequel, bien sûr, peu de gens se limitent au verre. À propos, les nutriments contenus dans le vin rouge peuvent être obtenus avec le même succès à partir d'un verre de jus de raisin sans risquer le développement d'une dépendance. ”
La science ne permet que de dépasser la dose recommandée. Il s'agit d'une consommation ponctuelle d'alcool le jour d'un fort stress incontrôlé - mort subite et tragique d'un être cher, séparation de son être aimé, perte de son travail, etc. Le manuel «Biologie comportementale» du psycho-endocrinologue Dmitry Zhukov explique que dans cette situation, la consommation d'alcool réduit le risque de dépression. Si tel est le cas, il est en effet raisonnable de se saouler: la dépression dure effectivement plus longtemps et est plus douloureuse qu'une gueule de bois. Mais, pour autant que je sache, Joukov est arrivé à cette conclusion de manière spéculative, et personne ne l'a testée expérimentalement. Ce serait un schéma assez compliqué de l’expérience: il faudrait prendre 100 sujets, les soumettre à un stress important (par exemple, persuader leurs conjoints, par souci de science, de demander soudain le divorce), envoyer la moitié se saouler, garder la seconde moitié sobre, et comparer quelques semaines plus tard l’incidence de dépression épisodes dans les deux groupes1.
[1] L'éditeur ajoute: «Vous pouvez simplement prendre ceux qui sont déjà stressés et en donner la moitié à boire!» Il me semble que ce n'est pas moins cynique.

L'idée même que l'alcool peut avoir un effet calmant ne fait aucun doute: après tout, elle se lie aux mêmes récepteurs que les tranquillisants à la benzodiazépine et renforce l'effet de l'acide gamma-aminobutyrique, principal neurotransmetteur inhibiteur du cerveau. Dans les ouvrages anciens (et déjà classiques) du narcologue EE Bechtel 18, il est noté que l’alcool permettait aux volontaires de ressentir moins de peur et d’anxiété lorsqu’ils recevaient des décharges de courant électrique - une telle expérience en laboratoire est plus facile à mener qu’une expérience avec une vie en ruine. Mais il n’ya vraiment rien de bon en cela, car c’est le désir de réduire constamment l’anxiété, qui est apparemment l’un des facteurs clés du développement de la dépendance.
En énumérant les traits de caractère associés à un risque accru de développer l'alcoolisme, Bechtel identifie des caractéristiques telles qu'une faible résistance au stress, une faible estime de soi, un niveau d'anxiété élevé, une absence de désir marqué de travail et la capacité à organiser un repos intéressant, une assimilation incomplète des normes éthiques sociales. Hmm, je pense que je correspond bien à cette description.
Heureusement, la formation d’alcoolisme n’est pas un processus rapide; elle peut être remarquée, reconnue et arrêtée. La première cloche alarmante est le syndrome de la désirabilité de l'alcoolisme: l'habitude de penser: «Et ce serait bien d'aller boire un verre!» Dans toutes les situations qui entraînent l'occasion (vendredi soir, lundi soir, succès, échec, fatigue, vigueur, connaissance d'une belle demoiselle, connaissance d'un désagréable homme et t d., et t n.). Parallèlement, dans le cas de l'ivresse régulière, la tolérance à l'alcool commence à croître: pour obtenir le même effet, qui nécessitait auparavant un litre de bière, il faut maintenant boire un verre et demi. Le prochain signe sérieux d'un alcoolisme imminent est le syndrome de l'ivresse obligatoire. Cela se manifeste par le fait qu'une personne éprouve une frustration distincte si l'alcool prévu est annulé ou s'il doit être arrêté à l'avance. Le futur alcoolique est déjà au diapason, il a déjà anticipé, et il fera tout son possible pour se saouler de toute façon, et si cela ne fonctionne pas, il sera agacé et offensé par le monde entier. L'étape suivante est le décalage du phénomène de saturation: il devient nettement plus difficile pour une personne d'atteindre l'état de "Maman, je ne peux plus boire!" - et en même temps, elle se sent mal à l'aise s'il arrête de se saouler avant que cela ne soit possible. En général, si une personne remarque même le tout premier de ces signes en soi, il est logique qu’elle introduise une loi sèche dans sa tête et qu’elle aille apprendre à jouir de quelque chose de plus utile - sinon il sera peut-être trop tard. Cette tourbière aspire doucement et lentement. Attention, éloignez-vous du bord de la plate-forme.
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