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Mode de travail et de repos.

Le mode de travail et de repos est le véritable noyau et la base du régime journalier de la vie humaine en bonne santé. Il existe une fausse opinion sur les effets nocifs du travail, qui sont supposés causer une "détérioration" du corps, une dépense excessive de forces et de ressources et un vieillissement prématuré. Le travail, tant physique que mental, est non seulement non nocif, mais au contraire, un processus de travail systématique, réalisable et bien organisé est extrêmement bénéfique pour le système nerveux, le cœur et les vaisseaux sanguins, ainsi que pour le système musculo-squelettique - pour tout le corps humain.

Un entraînement constant dans le processus de travail renforce notre corps. Celui qui travaille longtemps et bien tout au long de sa vie vit très longtemps. Au contraire, l'oisiveté entraîne la léthargie musculaire, des troubles métaboliques, l'obésité et le vieillissement prématuré de la sénilité. Dans les cas observés de surmenage et de surmenage d'une personne, ce n'est pas le travail lui-même qui est à blâmer, mais le mauvais mode de travail. Il est nécessaire de répartir correctement et habilement les forces lors de l'exécution d'un travail physique et mental.

Le travail uniforme et rythmé est plus productif et plus bénéfique pour la santé des travailleurs que de modifier les périodes d'indisponibilité avec des périodes de travail intense et précipité. Un travail intéressant et favori se fait facilement, sans tension, ne provoque ni fatigue, ni fatigue.

Il est important de choisir la bonne profession en fonction des capacités et des inclinations de la personne. Pour l’employé, une forme de travail pratique est importante, il doit être bien informé des questions de sécurité.
Immédiatement avant le travail, il est important d’organiser votre lieu de travail: supprimez tout ce qui est inutile, rangez tous vos outils de manière plus rationnelle, etc. L’éclairage du lieu de travail doit être suffisant et uniforme. Une source de lumière locale, telle qu'une lampe de bureau, est préférable.

L'exécution du travail est préférable de commencer par le plus difficile. Il entraîne et renforce la volonté. Il ne permet pas de reporter des affaires difficiles du matin au soir, du soir au matin, d’aujourd’hui à demain, et en général indéfiniment.

L'alternance du travail et du repos est une condition préalable au maintien de la santé dans le processus de travail. Reste après le travail ne signifie pas un état de repos complet. On ne peut parler de récréation passive qu’avec une très grande fatigue. Il est souhaitable que la nature du repos soit opposée à la nature du travail de la personne (principe "contrasté" de la construction du repos)

Les personnes qui travaillent physiquement ont besoin de repos qui ne soit pas associé à un effort physique supplémentaire, tandis que les travailleurs du savoir ont besoin d'un certain travail physique pendant leurs heures de loisirs. Une telle alternance de stress physique et mental est bonne pour la santé. Une personne qui passe beaucoup de temps à l'intérieur devrait passer au moins une partie du temps de repos à l'extérieur. Il est souhaitable que les citadins se reposent en dehors des locaux - lors de promenades en ville et en dehors de la ville, dans les parcs, dans les stades, lors de promenades dans les excursions, au travail dans les jardins, etc.
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Mode de travail et de repos.

  1. Caractéristiques du mode de formation et de loisirs hygiénique pour les enfants de 6 ans
    Le programme d'études pour les enfants de 6 ans d'âge préscolaire limite la charge maximale d'étude pour une semaine à 20 heures et 4 heures sur 24. Contrairement aux groupes préparatoires qui étudient selon un programme standard, les enfants de six ans ont une charge d'entraînement un peu plus importante par jour. en raison de la durée de la leçon de 35 minutes contre 25-30 minutes sur un programme typique. Recommandé
  2. Organisation d'activités et de loisirs. Efficacité et efficience
    Organisation d'activités et de loisirs. Performance et amélioration
  3. Caractéristiques du régime dans les internats, les écoles professionnelles et les camps de loisirs pour les jeunes.
    Les internats sont situés dans des zones peuplées, dans les espaces verts de la ville. Avoir une formation et un logement résidentiel. Si l'internat est situé à plus de 3 km du lieu de résidence, l'accouchement est organisé. Le bâtiment éducatif est construit pas plus de 3 étages, le dortoir est pas plus haut que 4 étages, la parcelle est au moins 5 hectares. Pour les plus jeunes, les chambres et les bureaux sont relégués au rez-de-chaussée.
  4. Les principaux problèmes d’hygiène du travail dans l’agriculture. Santé au travail lorsque vous travaillez avec des produits chimiques toxiques. Prévention des maladies chez les ouvriers agricoles
    Les problèmes d’hygiène du travail dans l’agriculture concernent principalement les principales branches de la production agricole - élevage, aviculture et grandes cultures. L’élevage est une exploitation diversifiée, comprenant l’élevage de bœufs et de vaches laitières (bovins), l’élevage de porcs, d’élevage de moutons, d’élevage de chevaux, etc. Malgré la diversité des industries d’élevage, leurs conditions de travail,
  5. Organisation de loisirs
    Le repos est un état de repos ou d'activité menant au rétablissement de la force et de l'efficacité. Le travail et le repos sont étroitement liés et représentent les deux côtés du fonctionnement normal du corps. Des activités de loisirs bien organisées et culturelles contribuent à la préservation et au renforcement de la santé humaine. Il existe deux formes principales de loisirs - passifs et actifs. Passif (état
  6. Repos et sommeil
    L'un des principaux problèmes de santé est le manque de repos et de temps de récupération. Considérons le programme comme une occasion de corriger cette situation. Le niveau d'énergie pendant la désintoxication fluctue toujours. Au début, votre corps voudra peut-être dormir et vous vous fatiguerez plus que d’habitude. Reposez-vous autant que vous avez besoin et couchez-vous tôt, comme dans un rêve
  7. Passer une soirée de détente
    En règle générale, la division organise une soirée de repos dans le club d’une unité militaire, un café, une maison de thé pour un soldat, parfois à l’arrangement. Les soirées de repos peuvent être organisées sous différentes formes: soirées de chant, musique et danse, jeux et divertissement, humour et satire, lumières, KVN, discos. Elles se déroulent selon un programme spécifique pouvant inclure: des numéros de divertissement et de concert.
  8. Sanatoriums et installations de loisirs
    Sanatoriums. Les sanatoriums situés sur le territoire des stations sont aménagés conformément au schéma de planification et de développement de la station (voir SNiP PL. 10-62 "Sanatoriums"). La superficie réservée aux sanatoriums est acceptée si elle est placée dans des stations balnéaires de 150 m2 en dehors de celles-ci - 200 m2 pour un lieu. Les sites de sanatoriums situés en dehors des stations doivent être séparés des limites de la zone résidentielle, des lignes de chemin de fer et
  9. Caractéristiques de l'alimentation dans les activités sportives: alimentation pendant les périodes d'entraînement et de compétition. Le mode de consommation de liquide.
    Pour les athlètes débutants dont le nombre d’entraînements par jour est considérablement inférieur à celui des athlètes hautement qualifiés et, par conséquent, pour leur consommation d’énergie, l’apport quotidien en protéines est quelque peu réduit à 1,5-2 g par 1 kg de poids. Cependant, quelles que soient la spécialisation et la qualification d'un athlète, les protéines doivent fournir au moins 17% du contenu calorique total des aliments.
  10. Septième jour Temps de repos
    Celui qui n'est pas pressé a le temps partout. M. Boulgakov. "Cœur de chien" Gagner en harmonie est un métier réservé aux adultes sérieux. Et pourtant, même dans les cas les plus graves, un répit est nécessaire. Votre propre corps s'en occupera. Il s'est formé au cours de milliers d'années et, en quelque chose de beaucoup plus sage que vous, il vous suffit d'écouter vos processus corporels. Et les processus pendant
  11. Section VI Traitement en sanatorium. Organisation de loisirs, tourisme et éducation physique
    Article 44. Traitement des citoyens dans les sanatoriums Les indications et contre-indications concernant les traitements hospitaliers et ambulatoires dans tous les resorts et sanatoriums de l'URSS sont établies par le Ministère de la santé de l'URSS. La procédure de sélection médicale et d’orientation des patients vers des centres de traitement en sanatorium est établie par le ministère de la Santé de l’URSS, en coordination avec le Conseil central des syndicats de toute l’Union. En temps voulu
  12. Résumé Programme de jour, son importance pour la santé, 2010
    Programme de jour comme base d'un mode de vie sain Programme de jour pour les personnes de différentes catégories d'âge Programme de jour pour les enfants et les adolescents Programme de jour pour les adultes Principes de base d'un mode de vie sain Régime de travail et de repos Régime
  13. Routine quotidienne
    Le terme «régime quotidien» comprend la durée, l'organisation et la distribution pendant la journée de toutes les activités, loisirs et repas. Le mode rationnel implique le respect de son contenu, de son organisation et de la construction de certaines normes d'hygiène. Ces normes reposent sur les lois de l’activité nerveuse supérieure chez l’homme et tiennent compte des caractéristiques anatomiques et physiologiques de la
  14. PROTECTION DU TRAVAIL
    La protection du travail comprend des mesures visant à faciliter et améliorer les conditions de travail, l'introduction de processus de production pour gérer le travail et remplacer sa mécanisation et l'automatisation de processus à forte intensité de main-d'œuvre et nocifs, l'introduction de technologies de pointe et la sécurité, éliminant les causes de préjudice et de blessures chez les travailleurs et employés. Il comprend également des mesures hygiéniques et
  15. Financement de la sécurité du travail
    Le financement de la protection du travail est effectué par le propriétaire. L'employé ne supporte aucun coût pour les mesures de protection du travail. Dans les entreprises, les industries et les États, conformément à la procédure établie par le Cabinet des ministres de l'Ukraine, des fonds de protection du travail sont créés. Les mêmes fonds peuvent être créés par les autorités locales et régionales pour répondre aux besoins de la région. A l'entreprise signifie
  16. Problèmes de protection du travail dans le travail des services obstétricaux et gynécologiques
    Dans le travail du service d’obstétrique et de gynécologie du village à toutes ses étapes, les questions de sécurité au travail des ouvriers agricoles occupent de nombreuses places. Le travail agricole a ses propres caractéristiques, les principales étant la saisonnalité, la réalisation de diverses opérations de production dans un court laps de temps, quelles que soient les conditions météorologiques, etc. Cela exige un effort considérable de la part de la personne et
  17. Mode d'alimentation
    La nutrition - l'un des éléments importants d'un régime équilibré. Cela inclut la multiplicité des repas, les intervalles entre eux, l'heure du repas et la répartition des calories dans les repas. La fréquence optimale des repas est de quatre repas par jour. Compte tenu des conditions de travail et d'étude différentes, trois repas par jour sont autorisés. En cas de violation du régime alimentaire et, en particulier, de la multiplicité
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