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Perdre du poids en toute sécurité!


Alors, vous avez rassemblé la volonté dans un poing, apprécié tous les avantages et les inconvénients, fermement décidé à vous familiariser avec un corps mince, alors que vous êtes caché sous une couche de graisse. Avant de choisir un programme d’entraînement et un régime alimentaire, faites bien attention à votre santé. Il ne sera pas superflu de passer les tests les plus simples, de parler avec le thérapeute de district.

S'il vous plaît, ne volez pas vous-même en franchissant une étape importante dans la collecte d'informations sur l'état du corps.
1 Les données sur la santé vous aideront à mieux connaître les caractéristiques de votre corps et à choisir le meilleur plan d’action qui sera couronné de succès.
2 Si vous ne vous souciez pas de votre santé au début d'un grand chemin, vous pouvez répéter mon premier échec.

Rappelez-vous: le résultat dépend directement de votre détermination à révéler votre beauté intérieure!
Je ne veux pas que mes lecteurs rejoignent les rangs des perdants, se lamentant sur le fait que les régimes alimentaires ne veulent rien dire. Et je ne parle pas de la consommation incontrôlée de pilules amaigrissantes. Maintenant, je sais fermement que vous ne pouvez pas plaisanter avec eux. Seul le bien-être en train de perdre du poids et la stabilité, mais pas des résultats rapides vous mènera à la figure de vos rêves. Ne soyez pas paresseux, comment vous préparer à un voyage passionnant vers l’harmonie!
Je parle de la façon de commencer un régime aussi confortable et inoffensif que possible et j'espère que vous pourrez éviter mes erreurs

Tout d’abord, vous devez décider des objectifs de votre marathon beauté: combien vous voulez perdre et pour combien de temps. Beaucoup de filles succombent à l'hystérie générale perdante et commencent à perdre du poids sans avoir à toucher. En conséquence, une mauvaise santé, une dépression, une diminution de l’immunité, des problèmes digestifs et même des troubles alimentaires - boulimie ou anorexie. D'accord, personne ne veut obtenir une sensation de faim constante ou une perception déformée de son propre poids.
Les médecins considèrent le poids normal, calculé par la formule: taille en centimètres moins 100, ce qui est plus élevé - le début de l'obésité. Avec ma taille de 165 centimètres, même pendant la grossesse, lorsque des critères spéciaux sont appliqués aux critères de poids corporel, je ne pesais pas plus de 63 kg.
Sans le travail à la télévision, il ne serait pas nécessaire de perdre du poids! Après tout, dans les moments les plus "gras", je passais normalement un simple test: prenez un pli sur l’abdomen avec les doigts de deux mains. Ne tirez pas trop fort, mais vous ne devriez pas le tenir du tout sans pression. S'il s'avère que 3 cm - votre poids est probablement dans les limites de la norme physiologique. Un pli inférieur à 3 cm indique une insuffisance pondérale.
La deuxième technique qui vous permet de déterminer indépendamment la correspondance entre votre poids et votre taille est le calcul de l'indice de masse corporelle. La formule I = m / h, selon laquelle l'indice est calculé, a été élaborée dans la seconde moitié du XIXe siècle par un statisticien de Belgique, Adolphe Ketele. Le poids corporel en kilogrammes doit être divisé par la taille en mètres, au carré. Nous allons compter sur l'exemple de mes 57 kg, qui étaient autrefois critiques pour une caméra vidéo.
La croissance dans un carré est 1,65 multipliée par elle-même - 2,7225. Nous divisons 57 par 2.7225, nous arrondissons le résultat à un entier et nous en obtenons 21. Afin de déterminer si le poids corporel est normal ou excessif, nous devons utiliser un système d'interprétation mis au point par l'Organisation mondiale de la santé.
Indice de masse corporelle La correspondance entre la masse d'une personne et sa taille
16 ou moins Déficit de masse sévère
16.5-18.49 Poids insuffisant
18.5-24.99 Norma
25-29.99 Surpoids [pré-obésité]
30-34.99 Obésité au premier degré
35-39.99 Obésité au deuxième degré
40 ou plus Obésité au troisième degré



Bien entendu, l’application indépendante d’une formule, même éprouvée par le temps, ne fournit qu’une estimation approximative. Après tout, l’indice de masse corporelle ne montre pas, par exemple, la
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porter du muscle et de la graisse, ce qui est également très important. C'est pourquoi je recommande de consulter un nutritionniste, au moins un avant de commencer un régime et un couple pendant toute la période de perte de poids. Vous devez clairement comprendre que l'obésité est une maladie et que vous êtes déterminé à vous en débarrasser, vous ne pouvez pas vous passer d'un médecin.
Considérant que, après avoir étudié deux ou trois livres et une douzaine de sites, nous recevrons la même quantité d’informations qu’un médecin professionnel - une arrogance totale
Le corps humain est le système le plus compliqué que les médecins étudient depuis des années: il faut six ans pour obtenir une formation de base de médecin, puis une résidence. Après tout, personne ne songe à se remplir les dents et à ne pas demander un examen gynécologique!
Si vous vivez dans une petite ville où il n’ya pas de clinique spécialisée dans la musculation et même un nutritionniste, vous ne pouvez pas trouver un jour enflammé, n'hésitez pas à vous rendre chez un gastroentérologue ou un endocrinologue. Le fait est que tous les régimes et toutes les recommandations pour la perte de poids, y compris le mien, sont conçus pour des personnes relativement en bonne santé. Un examen médical peut montrer que vos problèmes de poids sont associés à des troubles hormonaux ou à une maladie gastro-intestinale. Dans ce cas, vous devez d'abord gérer leur santé. Rendez-le, voyez-vous, ces kilos en trop partiront.
Après une longue étude sur le sujet de la perte de poids, une discussion de ces problèmes avec des amis et des médecins, j’ai formulé plusieurs principes de perte de poids harmonieuse.
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Perdre du poids en toute sécurité!

  1. Pourquoi perdons-nous du poids?
    Sur les motifs cachés et évidents de perdre du poids En général, une personne n'accepte quelque chose que lorsqu'elle se rend compte ou estime en avoir besoin pour une raison quelconque. Ce «pourquoi?» En psychologie est appelé motif. En parlant de la pratique de la perte de poids, nous pourrions formuler notre question comme suit: pourquoi une personne veut-elle perdre du poids, quelle est sa motivation? Et la deuxième question est comment vous voulez perdre du poids, de sorte que ce désir
  2. PERDRE DU POIDS!
    La plupart des livres sur la perte de poids commencent immédiatement par une description détaillée de certains régimes de déchargement. Dès le début, nous allons dans l'autre sens. Le régime n'est pas important! L'essentiel est la bonne humeur, le tonus musculaire, l'état d'inclusion! Dans cet état, le corps commence à dépenser de la graisse plus tôt que prévu. Nous sommes remplis d'énergie et nous n'avons plus besoin d'aliments gras abondants. Et la tâche du régime est
  3. Pourquoi perdons-nous du poids?
    Quand une femme se marie, cela ne signifie pas que le travail sur elle-même est terminé. Chères filles, elle vient de commencer! Après tout, il reste encore beaucoup de choses intéressantes à faire: grossesse, accouchement, nourrir un enfant et, très probablement, refroidir les relations avec son conjoint. Alors, parlons de ce qui nous pousse tous les jours à monter sur la balance, à nous fâcher à cause de chaque nouveau kilogramme et à nous désespérer à cause du surplus
  4. Ksenia Borodina. Perdre du poids avec Xenia Borodina. À propos des régimes, des pilules, des sports, du style et ... du bonheur des femmes, 2011

  5. SÉCURITÉ NATIONALE
    La Russie est à un nouveau stade de son développement historique. Les fondements de la structure et de la gestion de l'État sont en cours de réforme, le processus de réévaluation des valeurs nationales et d'harmonisation des intérêts de l'individu, de la société et de l'État, ainsi que le développement des relations socio-économiques, politiques, juridiques et ethniques. Approches modifiées pour assurer des
  6. Assurer la sécurité nationale de la Russie
    Assurer la sécurité nationale de la Fédération de Russie par des activités communes des institutions étatiques et publiques, ainsi que des citoyens participant à l'identification, à la prévention de diverses menaces à la sécurité des personnes, de la société et de l'État, et à leur lutte, constitue une condition essentielle et indispensable pour la protection effective des intérêts nationaux de la Russie.
  7. Sécurité du service militaire
    La sécurité du service militaire est un état de service militaire qui assure la protection du personnel militaire, de la population locale et de l'environnement contre les menaces résultant des activités des Forces armées de la Fédération de Russie. Le commandant (chef) dirige la sécurité du service militaire et organise les travaux dans les domaines suivants :? assurer la sécurité des blessures et
  8. Le concept des bases sûres
    Les preuves s'accumulent que les personnes de tous les âges sont les plus heureuses et peuvent déployer leurs talents quand elles sont confiantes qu'il y a une ou plusieurs personnes en qui elles auront confiance et qui leur viendront en aide en cas de difficultés. On peut considérer que la personne de confiance, également appelée figure de l’affection (Bowlby, 1969), peut être considérée comme fournissant
  9. SÉCURITÉ ALIMENTAIRE
    Pour prévenir la diarrhée et les maladies d'origine alimentaire et hydrique, qui sont l'une des principales causes de la malnutrition, du retard de développement physique et des maladies récurrentes, l'alimentation saine, l'eau potable et une bonne hygiène sont essentielles. L’allaitement doit être encouragé, même dans les cas où la possibilité de
  10. Sécurité écologique des saucisses
    Abdrakhimova R.F., Utarbaeva F.M. Superviseur: Professeur associé Meshcheryakova G.V. Académie d'Etat de médecine vétérinaire de l'Oural, Troitsk Sausages occupent l'une des principales places dans la structure de la nutrition de la population. Aujourd'hui, le marché de la consommation est représenté par un large éventail de ce groupe de produits, axé sur diverses préférences des consommateurs. Dans
  11. À propos du niveau "sans danger" de santé humaine
    Comme nous l'avons dit précédemment, il existe un certain seuil d'évolution pour le potentiel énergétique aérobie, en dessous duquel le risque de décès augmente (10 MET pour les hommes et 9 MET pour les femmes). On trouve un seuil similaire, mais un peu plus élevé, si on enregistre ce niveau d’apport énergétique, en dessous duquel, dans des conditions normales d’activité vitale, il existe des perturbations dans les fonctions de l’organisme en tant que système -
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