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Calories: qui combien?


Une fois, j'ai regardé un film scientifique sur la saine alimentation, la production, semble-t-il, la BBC. Le journaliste a posé la même question aux passants: «Qu'est-ce que les calories?» Et personne ne pouvait y répondre. Tout le monde a dit: c'est quelque chose qui est dans les produits. Il y en a beaucoup dans le chocolat, mais personne ne savait exactement ce que c'était.
Je reconnais que j’ai aussi appris la définition scientifique, que lorsque j’ai commencé à être sérieusement intéressé par la question de la surcharge pondérale. Les manuels indiquent que la calorie (le kilo calorie est correct) est la quantité d’énergie nécessaire pour chauffer 1 litre d’eau de 1 ° C. Je pense qu'il n'est pas nécessaire de mémoriser cette définition, car nous ne sommes pas en cours de physique. Mais il est important de comprendre que les calories sont une mesure de l’énergie, et pas autre chose. (Dans la vie ordinaire, pour des raisons de simplicité, tout le monde parle de calories, pas de kilocalories.)

Une personne dépense une certaine quantité de force par jour. Pendant qu’il se rend au travail, il se promène dans le parc, prend une douche, même quand il dort, son corps dépense constamment de l’énergie.
On pense que la nuit, une personne perd trois cents calories, bien qu’elle ne semble rien faire. En une heure d'entraînement intensif, lorsque vous quittez la salle avec un t-shirt complètement humide, huit cents calories sont dépensées. Mais la mise en forme simple de plus de cinq cents d'entre vous ne tirera pas.
Si vous ne vous adonnez pas à des extrêmes (sommeil et sport), les chiffres sont approximativement les suivants: en une heure, en position couchée, une personne ne perd que vingt-cinq calories, en position assise - cinquante, debout
- cent. En marchant, bien sûr, même plus.
J'écris ces lignes et le présentateur déclare sur l'une des chaînes de télévision: «Le céleri est un produit idéal pour perdre du poids. Une personne, lorsqu'elle est consommée, dépense plus de calories qu'elle n'en reçoit. "
Oui c'est. Nous consommons de l'énergie et quand nous mangeons. Et aussi - quand nous parlons, cuisinons, nettoyons l'appartement, nous pensons.
Soit dit en passant, il est important de noter que pendant la saison froide, il faut plus d’énergie pour maintenir une température corporelle normale. En hiver, vous avez donc envie de manger plus (c’est un bon exemple lorsque nos «litres» chauffent jusqu’à «degrés», comme dans la définition). C'est pourquoi de nombreuses femmes ont des centimètres supplémentaires à la taille et aux hanches.
Donc, si vous additionnez toutes les calories dont vous avez besoin pour vivre un jour, vous en obtenez beaucoup. Pour un homme - 2 500. Une femme de grande taille devrait recevoir environ 2 200 calories par jour, une miniature - 2 000. Chez les athlètes, le taux quotidien de calories sera plus élevé.
- 3000 pour les hommes et 2500 pour les femmes.
Il est important de comprendre que le corps n’a nulle part ailleurs où prendre de l’énergie, à l’exception de la nourriture. Chaque jour, une personne doit manger autant pour assurer le fonctionnement de son corps.
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La teneur en calories de chaque produit est différente, cela est toujours indiqué sur l'étiquette, je pense que cela ne vaut pas la peine de l'expliquer en détail. Supposons que vous mangiez un petit déjeuner copieux, un déjeuner, un dîner - chacun contenant 500 calories ou un peu plus. Il se révélera 1500-1700. Et 500 calories de plus contiendront les boissons bues par jour. Au total, on publiera 2000-2200 - autant qu’une femme en a besoin pour ne pas s’améliorer et pour perdre du poids.

Si votre corps n'a pas reçu la quantité d'énergie nécessaire pour un travail normal, il se transformera en réserves de graisse et en tirera de l'énergie. Alors le souhait le plus cher sera exaucé - vous perdrez du poids! C'est sur ce construit beaucoup de régimes.


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Calories: qui combien?

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  2. Regarder dans les yeux?
    Laissez vos yeux bien droits et vos cils devant vous.Les proverbes de la rétine de Salomon sont une partie du cerveau qui a été transportée à la périphérie. Est-ce pour cela que tant de choses se reflètent dans les yeux? On sait que les yeux sont la cible la plus courante des vues de l'homme. Même lorsque nous voyons quelqu'un à la télévision, nos yeux sont le plus souvent fixés sur ceux de l’orateur, bien que
  3. Les calories
    La valeur des produits continue d'être mesurée en calories. La calorie est la même unité de mesure qu'un pouce ou un mètre. Une faible teneur en calories est la quantité de chaleur nécessaire pour augmenter la température d'un gramme (20 gouttes) d'eau d'un degré. Une grosse calorie est la quantité de chaleur nécessaire pour chauffer 1 kg (environ 2,25 livres) d'eau par degré Celsius. La chaleur et l’énergie sont considérées comme des équivalents et
  4. Partie 2: "combien"
    En attendant, il se passe quelque chose de complètement différent avec la deuxième partie. Si la partie 1 montre ce qu'est un objet, la partie "combien" mesure la quantité: combien et combien? Cela semble être un peu, mais c'est beaucoup plus. ↑ Dans le segment «combien», le nombre d'objets que nous voyons est déterminé: quatre un, trois autres et beaucoup d'autres
  5. Photo 2: “combien” - l'horaire
    Des problèmes tels que "combien" sont directement liés aux nombres. Combien d'unités avons-nous vendu? Avons-nous assez d’argent pour nous rendre à la fin du trimestre? Que se passe-t-il sur le marché boursier? Ce genre de questions, chargeant notre façon de voir "combien", nous oblige à compter constamment (ou du moins à essayer de compter) les objets qui nous entourent. Exemples de problèmes «combien»: je suis analyste financier,
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  7. Parlons de calories.
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  14. Aliments à teneur réduite en calories (1800-2000 calories)
    Les aliments hypocaloriques (1800-2000 calories) sont recommandés pour les patients diabétiques en surpoids dépassant la normale de 29 à 49%. Le calorique quotidien est également limité dans ce cas, mais sans perturber le rapport entre les principaux composants des aliments - protéines, lipides et glucides. PRODUIT SET POUR LE JOUR Pain noir 150 g Pomme de terre 70 g Légumes (sauf pommes de terre) 550 g Krupa
  15. Aliments à teneur réduite en calories (900-1000 calories)
    Une alimentation hypocalorique est recommandée pour les patients atteints de diabète sucré dont la masse corporelle est supérieure à la normale de 60 à 100% (obésité de grade III à IV). L'essentiel dans ce régime est de réduire les calories quotidiennes à 900-1000 calories en raison d'une diminution substantielle de la quantité de graisse dans le régime et d'une augmentation des protéines. Il est recommandé d’inclure dans le menu plus de légumes, tout d’abord du chou,
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  17. COMBIEN DE POISONS DIFFÉRENTS SONT-ILS NÉCESSAIRES POUR PRÉVENIR LE CANCER?
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  18. Quelle quantité de lait donner à l'enfant avec une paille ou une tasse?
    Le premier jour de la vie d'un enfant, un bébé devrait recevoir 60 ml de lait par kilogramme de poids. La quantité totale de lait doit être divisée en huit tétées et nourrir le bébé toutes les trois heures. Deuxième jour L’enfant devrait recevoir 80 ml par kilogramme de poids. Troisième jour L'enfant doit recevoir 100 ml par kilogramme de poids. Du quatrième au septième jour Chaque jour, augmenter la quantité quotidienne de lait de 20
  19. Régime hypercalorique (3500-3600 calories)
    Un régime hypercalorique est recommandé pour un patient épuisé et affaibli. PRODUIT SET POUR LE JOUR Pain noir 500 g Pomme de terre 450 g Légumes (sauf pommes de terre). Sarrasin, flocons d'avoine, orge 70 g. Viande bovine II catégorie 220 g ou Poulet II catégorie 220 g. Saucisses cuites variétés faibles en gras 60 g. Oeufs 1 pièce. Fromage cottage non gras 200 g. Fromage Russe 50 g. Lait 400 g.
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