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Plan du programme hebdomadaire


Il y a plusieurs façons de planifier et d'exécuter un programme. Ceux qui préfèrent ne pas se lier avec un plan rigide peuvent simplement regarder dans la section des recettes tous les jours et improviser, à condition qu’ils aient les ingrédients nécessaires. D'autres voudront planifier à l'avance en utilisant le tableau hebdomadaire ci-dessus. Vous pouvez imprimer des copies de ce tableau à partir de www.cleanprogram.com ou découper un modèle à la fin du livre et en faire des copies. Le plan vous aidera non seulement à vous concentrer sur vos actions et à surveiller leur mise en œuvre, mais vous fera également gagner du temps. Quelle que soit l'option choisie, veuillez lire cette section. il deviendra votre guide lors de votre premier programme.
Avant le début de chaque semaine, choisissez des recettes, déterminez les ingrédients dont vous avez besoin et faites une liste de courses. Même si vous ne respectez pas le plan exact, vous aurez tout ce dont vous avez besoin. Remplissez le tableau hebdomadaire en indiquant ce que vous souhaitez ajouter au plan. Notez les pratiques supplémentaires que vous souhaitez inclure dans le plan, notamment le yoga et les exercices en plein air. Notez les choses que vous pouvez oublier, par exemple, réservez du temps pour les enregistrements. Fixez la table au réfrigérateur ou placez-la dans un endroit où elle sera clairement visible.
Numéro de table 4. Programme de journal pour la semaine
Le lundi Mardi Le mercredi Jeudi
Petit déjeuner Petit déjeuner Petit déjeuner Petit déjeuner
Déjeuner Déjeuner Déjeuner Déjeuner
Le diner Le diner Le diner Le diner
Suppléments Suppléments Suppléments Suppléments
Prévu Prévu Prévu Prévu
événements événements événements événements
Liste de contrôle: Liste de contrôle: Liste de contrôle: Liste de contrôle:
* 5 minutes * 5 minutes * 5 minutes * 5 minutes
méditation méditation méditation méditation
* Exercices * Exercices * Exercices * Exercices
* Nettoyage de la peau * Nettoyage de la peau * Nettoyage de la peau * Nettoyage de la peau
* Douche * Douche * Douche * Douche
Ne pas oublier: Ne pas oublier: Ne pas oublier: Ne pas oublier:



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Vendredi Samedi Le dimanche Liste de courses
Petit déjeuner Petit déjeuner Petit déjeuner
Déjeuner Déjeuner Déjeuner
Le diner Le diner Le diner
Suppléments Suppléments Suppléments
Prévu
événements
Prévu
événements
Prévu
événements
Liste de contrôle: Liste de contrôle: Liste de contrôle:
* 5 minutes de méditation * 5 minutes de méditation * 5 minutes de méditation
* Exercices * Exercices * Exercices
* Nettoyage de la peau * Nettoyage de la peau * Nettoyage de la peau
* Douche * Douche * Douche
Ne pas oublier: Ne pas oublier: Ne pas oublier:


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Plan du programme hebdomadaire

  1. Plan du programme
    Maintenant, après avoir préparé votre corps, votre environnement et votre conscience, vous pouvez commencer à changer radicalement votre vie. La purification nécessite un changement radical en ce qui concerne la nourriture, le régime alimentaire et la faim. Un régime d'élimination vous préparera bien pour cela. Vous commencerez le programme en toute conscience et en toute confiance grâce au succès obtenu en abandonnant
  2. Le programme de la discipline avec des directives pour l’étude de chaque sujet du programme et des questions pour la maîtrise de soi
    Le programme de la discipline avec des directives pour l’étude de chaque sujet du programme et des questions pour
  3. Première semaine
    La première semaine du programme s'avère généralement la plus difficile, car les changements les plus importants ont lieu actuellement. Vous n'êtes pas seulement habitué à un régime complètement différent, vous devez également passer du temps à préparer de nouveaux plats, ainsi qu'à vous habituer à la nouvelle manière et aux nouvelles circonstances de manger. Vous devrez peut-être vous souvenir de votre motivation pour ne pas perdre courage. Faire quoi de
  4. Troisième semaine
    Au début de la troisième semaine, après avoir dépassé les deux tiers du chemin, vous vous dirigez vers la ligne d'arrivée, alors ne vous arrêtez pas là. À ce stade, vous êtes déjà entré dans un nouveau mode de vie et il n’est pas si difficile pour vous de maintenir votre détermination, car vous avez de nouvelles habitudes. Si vous avez besoin de motivation, demandez l'aide de votre groupe de soutien (amis, famille, partenaires du programme).
  5. SEMAINE 10
    Cette semaine, nous explorons les dangers qui peuvent surgir de manière inattendue sur notre parcours créatif. La créativité étant une occupation spirituelle, nombre de ces dangers le seront également. Dans l’analyse, les devoirs et les exercices de cette semaine, nous analyserons les comportements néfastes qui bloquent notre créativité et deviennent pour lui
  6. SEMAINE 6
    Cette semaine, vous allez commencer à surmonter l'un des principaux obstacles sur le chemin de la création: l'argent ou plutôt leur absence. Vous devrez analyser vos idées sur Dieu, l'argent et l'abondance créatrice. Ce chapitre est consacré à l'exploration précise de la manière dont votre point de vue limite la richesse et le luxe de votre vie. Vous vous familiariserez avec le compte en tant que méthode de sortie de la création.
  7. Deuxième semaine
    Au cours de la deuxième semaine, lorsque vous êtes habitué à un nouveau régime et que vous avez appris à vaincre la faim, la principale adaptation survient. Votre corps s'adapte à un nouvel état en utilisant l'énergie économisée par la digestion pour s'auto-guérir. Si, avant le programme, son état était déséquilibré, ces changements pourraient causer des troubles du sommeil, des selles, de l’appétit, des troubles émotionnels.
  8. SEMAINE 1
    Cette semaine marquera le début de votre renouveau créatif. Vous pouvez simultanément faire l'expérience de la frivolité, de la négligence et du scepticisme, et de l'espoir de réussir. Les textes des articles, des tâches et des exercices visent à renforcer le sentiment de sécurité - cela vous permettra de mieux vous connaître du côté créatif sans faire l'expérience de
  9. SEMAINE 4
    Cette semaine, vous ferez très probablement l'expérience d'un processus tumultueux visant à modifier votre estime de soi. Le texte du chapitre, les tâches et les exercices ont pour but de vous catapulter dans un état d’observation de soi fructueux et de s’adapter à un nouveau sens de soi. Cela peut être à la fois difficile et amusant. Attention: ne négligez pas l'exercice d'abstinence.
  10. SEMAINE 5
    Cette semaine, vous devez comprendre ce que vous payez pour le rejet de la créativité. Vous explorez comment limiter vos propres opportunités en perdant moins de richesse spirituelle. Voyez comment vous vous appauvrissez en prétendant que vous allez bien, au lieu de prendre des mesures radicales et de rester fidèle
  11. SEMAINE 7
    Cette semaine, nous développerons la bonne attitude envers la créativité, en accordant une attention particulière à la capacité de percevoir et à la capacité d'agir. Les essais, les exercices et les travaux ont pour but de restaurer des domaines entiers d’un véritable intérêt créatif, qui se pose lorsque vous accordez de plus en plus d’importance à votre
  12. SEMAINE 3
    Au cours de cette semaine, vous devrez faire face à des marées inhabituelles d’énergie et à des crises aiguës de colère, de joie ou de chagrin. Les forces vont commencer à vous revenir - alors que vous secouez les limites du possible, ce que vous avez toléré jusqu'à présent. Vous aurez besoin d'expériences conscientes liées à une perception impartiale du monde.
  13. SEMAINE 2
    Au cours de cette semaine, nous ferons attention à votre autodétermination, l'une des composantes principales du renouveau créatif. Vous remarquerez que l'étendue de l'expansion possible et les limites des nouveaux territoires sont marquées par la déclaration de vos besoins, désirs et intérêts personnels. Les articles et exercices théoriques ont pour but de vous présenter votre propre «je» défini par vous.
  14. SEMAINE 11
    Cette semaine, nous ferons attention à notre indépendance créatrice. Nous devons apprendre à accepter et à conserver une personnalité créatrice. Nous explorons les comportements qui peuvent renforcer notre fondement spirituel et, par conséquent, notre créativité. Pensez particulièrement à la meilleure façon de percevoir le succès, afin de ne pas limiter leur propre
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