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Psychologie trop manger


Je n'ai jamais souffert de gourmandise. J'ai généralement assez de la première ou de la seconde, je ne mange pas deux plats à la fois. Je n'aime pas le petit déjeuner, même si c'est faux. Trop manger des bonbons et des biscuits n'est également pas mon option, je suis indifférent aux bonbons.
Mais je sais que le problème de la suralimentation est la principale cause de l'excès de poids. Comme je l'ai décrit ci-dessus, il arrive que le surplus de poids soit dû à un échec hormonal. Cependant, ceux qui aiment seulement manger serré deviennent souvent gros.

Il y a beaucoup de raisons de trop manger, et la première est une habitude.
Souvent, il est formé dans une famille où les parents aiment déjeuner deux fois, trois fois dîner et dix repas par jour. Ils nourrissent constamment le bébé, même lorsqu'il n'a pas faim. Beaucoup de gens souffrent de plénitude parce qu'ils ont été engraissés dans leur enfance. Il arrive souvent que dans la famille - un véritable culte de la nourriture. Ce principe de nutrition est particulièrement populaire dans les familles nombreuses, où les femmes passent beaucoup de temps à cuisiner. Ou à la campagne, où, en plus de la nourriture satisfaisante, il y a peu d'animation.
Les gens ne mangent pas parce qu'ils ont faim, mais parce qu'ils ne savent pas quoi faire. Ils s'assoient devant la télévision et mâchent. Je ne comprends pas cela, je suis désolé pour les personnes obèses qui ont eu une telle enfance. Toute leur vie, ils essaient de perdre du poids, bien que, peut-être, sans les parents, ils n'auraient pas grossi.
L'enfance est associée à nous tous avec doux! Pourquoi priver complètement l'enfant de plaisir?
Les gros parents apaisent un gros enfant: "C'est ta prédisposition, ne t'inquiète pas." Et il a des problèmes en raison de son apparence à la fois à l'école et dans les relations avec le sexe opposé, puis au travail, dans la société. Vous ne commencerez pas à expliquer tout cela avec prédisposition.
Je conseille aux parents de nourrir modérément les enfants. Si un enfant a mangé deux fois, pas cinq fois par jour, rien n’est terrible, cela veut dire qu’il n’a plus besoin de rien, ne force pas.
En même temps, je ne comprends pas non plus les parents qui sont trop stricts dans le choix des aliments. Une fois, j'ai regardé une émission télévisée montrant Julia Bordovskikh et sa fille, qui s'appelle, comme la mienne, Marusya. Yulia et Marousi ont été interviewés. La fille dit: "Je ne sais pas ce que sont les bonbons." Comment
Non, je ne pense pas qu'il devrait y avoir un énorme vase avec du chocolat, des gâteaux, des bonbons et de la marmelade sur la table, et votre enfant devrait monter sans s'arrêter et tout prendre. Je veux dire des bonbons comme une sorte d'encouragement - une ou deux fois par jour.
Marusya Bordovskih a raconté comment elle était venue une fois chez sa grand-mère pour manger des bonbons. Je pense que c'est sauvagement. L'enfant suit un régime - mange des salades et des plats cuits à la vapeur. Je pense aussi que vous devez nourrir votre enfant avec des aliments sains, mais je ne vois rien de mal à faire cuire des pommes de terre de temps en temps pour votre fille, ou à lui permettre de manger un steak cuit non pas en couple mais au beurre, ni de la traiter avec des bonbons.
Si vos parents vous ont vécu et ont grandi selon le principe suivant: «Dors, tu peux manger» et tu y es habitué, bien sûr, tu devras réfléchir à la façon de changer cette habitude. Il est peu probable qu'il soit possible de remodeler tout le système alimentaire familial en déplacement (et même à l'âge des parents, il est déjà difficile de se changer radicalement), mais il est toujours possible et nécessaire de travailler sur soi-même.


Vous ne pouvez pas être plein et mange trop, blâmer les traditions familiales.
Sois plus fort!
Il y a une autre raison de trop manger, dont les racines mènent également à l'enfance, mais ce problème est beaucoup plus profond. «Il me semble que tu as toujours envie de manger», a déclaré sa mère à l'une de mes amies dans son enfance. - Je t'aime tellement que je veux toujours te nourrir. Je suis très heureux de vous regarder manger. " Elle est heureuse et une amie enfant était déjà une très grande fille et était très épuisée lorsqu'elle a essayé de se mettre en forme et qu'elle menait déjà une vie indépendante.
Le fait est que, souvent, dans la psyché humaine, il existe presque un signe d'égalité entre la nourriture spéciale que notre mère a cuisinée pour nous et l'amour maternel. À un très jeune âge, la cuisine de la mère commence à être associée à la bonne humeur et au sentiment de sécurité. Par conséquent, plus tard, lorsque, à l’âge adulte, nous sommes stressés, je veux revenir à de vieux sentiments.
Il est plus facile d’acheter des tartes aux cerises, comme notre grand-mère nous l’a fait dans l’enfance, et ainsi de se calmer - le cerveau lui-même établira les parallèles nécessaires entre nourriture et amour, l’ambiance se développera.
Et si à ce moment-là une discorde a éclaté dans une relation avec votre mère ou si vous vivez dans différentes villes, il n’est pas si facile de ressentir son affection. Il est impossible à chaque fois avec un minimum de stress de venir la voir et de lui demander de se taper sur la tête, de s’enlacer et de regretter.
Il est encore plus difficile de faire face aux excès alimentaires, dont les racines remontent à l’enfance, si vous avez été élevé par votre grand-mère, qui est devenue la personne la plus proche de vous. Les grand-mères cuisinent généralement plus savoureusement et plus souvent, respectivement, l'association «nourriture - amour» est plus solide. Briser ce lien à l'âge adulte est difficile, surtout si la grand-mère n'est plus en vie.
Les mamans et les grands-mères veulent nous nourrir davantage, mais nous devons transporter ces kilos en trop, pas eux. Pozvrovslev, vous devez apprendre à renoncer même à vos tartes et pancakes préférés. Afin de ne pas trop manger la farine à chaque fois que les nerfs sont à la limite, il faut d'abord comprendre la raison de sa gourmandise. Et s'il semble que vous remplacez l'amour par de la nourriture, il est important de le découvrir vous-même et de commencer à vous battre en mangeant trop.
Ce ne sont pas les seules raisons de l'habitude de la gourmandise. Même si la jeune fille a été élevée dans une famille où elle mangeait avec modération et que se nourrir pour elle n'était pas une panacée pour le stress, elle peut apprendre de l'habitude de trop manger de son mari. Les hommes ont généralement tendance à prendre des repas copieux. Une femme qui fait cuire de la viande trois fois par jour pour son mari est parfois amenée à manger avec elle.
Les jeunes mères peuvent aussi avoir ce problème. De nombreuses mamans préparent le porridge à la semoule le matin et se préparent deux sandwiches. Lorsque le bébé ne mange pas sa portion, la mère mange après lui, afin de ne pas la jeter, bien qu'elle en ait eu assez. L'idée de trop manger, parce que c'est dommage de le jeter, est destructrice en soi. Vous devez vous regretter, pas l'argent dépensé pour la nourriture, c'est évident!

Ne pas trop manger - la deuxième règle d'une belle figure, que j'ai formulée pour moi-même.
Comment bien manger, je vais le dire dans la deuxième partie du livre.



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