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Compter les calories ou ne pas compter?


À première vue, il est difficile de traîner constamment avec un cahier et de réparer chaque «cous». Mais après un mois de calculs, Anya a perdu cinq kilos!
Le résultat étant stable, elle a continué à perdre du poids sans récupérer, comme après extradition. Anya a mangé un peu moins par jour que nécessaire - un total de 1 700 calories. Mais, d'autre part, elle ne pouvait choisir que ses produits préférés et ne se refusait même pas le raisin adoré, encore une fois, en quantité légèrement inférieure à celle qu'elle avait précédemment.
Il est assez facile et même intéressant au premier abord de compter les calories. Il y a plusieurs nuances de comptage.
1 Procurez-vous un carnet de notes spécial ou prenez-le dans le cahier de travail pour l'écriture. Portez tout le temps avec vous.
2 Au début du bloc-notes, tracez un tableau de la valeur calorique des principaux aliments que vous aimez. Ajoutez-le au fur et à mesure que vous remplissez les informations.
3 calories d'un produit peuvent être consultées sur Internet. Si deux sources ou plus donnent des nombres différents, prenez la moyenne arithmétique.
4 Procurez-vous une tasse à mesurer avec des marques pour la farine, le sucre, les céréales, etc., ou un ensemble de cuillères à mesurer. Mesurez tout ce que vous mangez. N'oubliez pas que le volume et le poids ne sont pas la même chose, et 100 grammes de semoule ne rentrent pas dans un verre de 100 mm.
5 Besoin également d'une balance de cuisine. Bien que vous puissiez vous en passer: comprendre combien de grammes dans un fruit ou un légume peuvent être divisés par le poids total de l'achat par le nombre d'articles.
6 Sur l'étiquette de tout produit, sa teneur en calories est indiquée; il est donc un peu plus facile au début de manger des aliments qui n'ont pas besoin d'être cuits: du lait caillé, du yaourt et des céréales.
7 Essayez de manger à la maison pendant le premier mois. Au fil du temps, vous vous habituez à compter et à apprendre à déterminer combien de calories il y a dans les plats d'un restaurant. Mais c'est difficile à comprendre tout de suite.
8 Si vous venez toujours au restaurant, commandez quelque chose de léger. Aujourd'hui, dans tous les endroits décents, une très bonne sélection de repas diététiques hypocaloriques est proposée. Vous pouvez commander une salade, du poisson cuit à la vapeur et une soupe légère. Calculez la teneur en calories approximativement: regardez combien de grammes de produit principal sont dans un plat, combien - un plat d'accompagnement, si du beurre a été utilisé. Et ajoutez toutes ces données.
9 La teneur en calories du plat fini est la somme de tout ce qui y est entré. Par exemple, une portion de riz cuit: 80 g de riz sec (265 calories) et 240 g d’eau (0 calories). La chose la plus difficile à compter est la soupe. Ne pas oublier de marquer les ingrédients tels que le beurre, la crème sure, les assaisonnements.
Si vous ne pouvez pas vivre sans bonbon, mais que vous pouvez abandonner la farine et aimer les légumes en toute sécurité, vous n'aurez pas à vous tourmenter beaucoup. Après une salade de légumes hypocalorique, vous pouvez manger un gâteau. Au total, ce sera autant que la même salade, mais avec deux sandwichs.

Progressivement, vous apprendrez à ajuster votre menu en fonction de vos préférences.



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Compter les calories ou ne pas compter?

  1. La Bible considère que c'est un péché de divorce des conjoints. Pourquoi
    En tant que livre d’enseignement spirituel, la Bible donne des conseils et des recommandations concernant notre vie spirituelle et non notre vie matérielle.
  2. Hypothèse n ° 2: le virus qui cause le SIDA est beaucoup plus ancien que prévu.
    Tout a commencé avec le fait que, dans les tissus congelés d'un adolescent noir décédé à l'hôpital de Saint-Louis il y a plus de 30 ans, d'une «maladie inconnue», ils ont découvert le VIH. Le virus de 1968 a été étudié en profondeur et a révélé un fait très intéressant: il s’est avéré qu’il restait pratiquement inchangé et qu’il était exceptionnellement semblable aux échantillons de VIH modernes. Cela remettait en question la théorie de l’origine du VIH chez les Africains.
  3. Dois-je compter avec l'indépendance de son mari si je veux toujours être avec lui?
    À première vue, le mari vous semble indépendant, mais ne vous y trompez pas. Vous dépendez de sa présence, et il dépend évidemment d’autre chose. Ce n'est pas par hasard que vous êtes ensemble! Peut-être appartient-il au genre d'hommes qui ne veulent absolument pas admettre leur dépendance. Il y a tout lieu de croire qu'il dépend de votre dépendance. Il aime probablement sentir que
  4. Le taux de mortalité infantile est considéré comme un baromètre (indicateur) du bien-être social des personnes vivant sur un territoire donné.
    Dans les statistiques de mortalité infantile, il est habituel de distinguer plusieurs indicateurs: a) mortalité néonatale précoce (décès au cours des premières 168 heures de la vie) b) mortalité néonatale tardive (décès à 2,3,4 semaines de la vie) d) mortalité postnéonatale (décès du 29ème jour de la vie à 1 an) Elle est calculée pour 1000 naissances
  5. Que faire si vous pensez avoir un problème d'utilisation de drogues?
    Tout d’abord, apprenez à reconnaître les drogues et les symptômes de leur utilisation. Deuxièmement, faites confiance à votre intuition. Si vous estimez qu'un subordonné expérimente de la drogue, cela peut être vrai. Vérifiez que ses effets personnels ne contiennent pas de drogue (le plus souvent, des militaires stockent des stupéfiants dans des étagères ménagères, des «diplomates» personnels, des sacs, des valises, etc.).
  6. Pensez-vous que la philosophie de vie que vous prêchez est la meilleure façon d'aider les conjoints qui ont des problèmes?
    Comment pouvez-vous confirmer cela? Je fais entièrement confiance à cette philosophie de la vie, sinon je ne me permettrais pas de la prêcher. Je l'utilise moi-même dans la pratique avec mon deuxième conjoint depuis neuf ans maintenant et je peux dire à juste titre que j'observe des résultats positifs tous les jours. Comparé au premier mariage, qui a duré quinze ans, la différence est énorme! Le bonheur que je
  7. Je suis une personne responsable et je crois que mes épaules sont un fardeau trop lourd. Que faire pour ne pas se sentir coupable quand je ne peux pas faire face à toutes les tâches?
    La sévérité que vous ressentez résulte-t-elle d'avoir pris trop d'engagements? Vous êtes-vous engagé envers vous-même ou envers une autre personne? Peut-être vous sentez-vous responsable du bonheur des autres? Si cette dernière hypothèse est la plus probable, vous trouverez dans ce livre la véritable définition de la responsabilité. Si vous avez trop pris
  8. Qu'advient-il d'une personne si elle est coupable, mais ne se donne pas le rapport et ne se considère pas coupable? Sera-t-il puni? Va-t-il récolter ce qu'il a semé?
    Les lois s'appliquent à tout le monde, qu'on y croie ou non. Par exemple, si quelqu'un passe au feu rouge et dit au policier qu'il ne connaît pas la loi ou qu'il n'y croit pas, cette amende sera quand même infligée. La situation est la même avec les lois spirituelles - la loi du karma ou la loi de cause à effet. Si une personne sait qu'elle enfreint la loi et pourtant délibérément
  9. Je pense qu'avoir des enfants est une grande responsabilité. On peut même appeler cela un contrat de vie. Quand je pense pouvoir leur faire souffrir, je me sens mal. Que dois-je faire pour penser différemment?
    Changez vos croyances. Premièrement, lorsque vous prenez la décision d'avoir un enfant, vous ne devez pas penser que vous êtes responsable de son bonheur. Votre première motivation devrait être de donner à votre âme une chance de revenir pour s'incarner. C'est un cadeau de soi. Ensuite, pour continuer à grandir, vous devez apprendre à aimer cette âme qui vous a choisi. Avoir un enfant c'est
  10. En tant que mère, je me sens responsable de bien nourrir les enfants, car je pense qu'ils sont trop jeunes pour prendre soin de leur santé. J'ai trois enfants âgés de quatre à neuf ans. Pensez-vous que cette responsabilité incombe à moi?
    Vous n'êtes pas directement responsable de la santé de vos enfants. En tant que mère, vous devez être responsable des conséquences d'avoir des enfants, c'est-à-dire contrôler leurs besoins matériels, les aider dans leurs études, leur transmettre leurs connaissances, leur donner de l'amour et tout cela dans la mesure du possible. D'autre part, vous ne pouvez pas savoir à l'avance quels seront les résultats. Vous pouvez cuisiner le plus
  11. Ma mère est dans un institut psychiatrique depuis plus d'un an et attend son placement dans un établissement médical. Étant donné que je suis la seule personne à travers laquelle elle communique avec le monde extérieur, je me sens obligé de prendre soin d'elle. À part la confiance qu'elle me donne, quel cadeau puis-je obtenir de cette situation? Nos relations n'ont jamais été étroites, elles n'existent pratiquement pas.
    En ce qui concerne le cadeau, l’allusion à ce sujet est contenue dans votre question. C'est le cas idéal pour se rapprocher de sa mère. Cependant, comment vivez-vous un sens du devoir envers elle? La soignez-vous d'un cœur pur? Vous sentiriez-vous coupable si vous ne le faisiez pas? Aucun enfant ne doit à ses parents et vice versa. Cependant, les liens qui unissent parents et enfants fournissent
  12. Calories calories
    Pourquoi toujours pas en mesure de perdre du poids pour tout le monde? Nous avons déjà souligné que cela s’expliquait par des idées erronées ou inexactes sur le métabolisme, sur les mécanismes d’accumulation et de consommation des réserves de graisse. Les erreurs suscitent des doutes, et ceux-ci nous font nous arrêter dans l'indécision. Et l’une de ces idées fausses très courantes est de penser que plus un produit est satisfaisant, plus il
  13. Les calories
    La valeur des produits continue d'être mesurée en calories. La calorie est la même unité de mesure qu'un pouce ou un mètre. Une faible teneur en calories est la quantité de chaleur nécessaire pour augmenter la température d'un gramme (20 gouttes) d'eau d'un degré. Une grosse calorie est la quantité de chaleur nécessaire pour chauffer 1 kg (environ 2,25 livres) d'eau par degré Celsius. La chaleur et l’énergie sont considérées comme des équivalents et
  14. Calories: qui combien?
    Une fois, j'ai regardé un film scientifique sur la saine alimentation, la production, semble-t-il, la BBC. Le journaliste a posé la même question aux passants: «Qu'est-ce que les calories?» Et personne ne pouvait y répondre. Tout le monde a dit: c'est quelque chose qui est dans les produits. Il y en a beaucoup dans le chocolat, mais personne ne savait exactement ce que c'était. Je reconnais que j’ai également appris la définition scientifique seulement lorsque j’ai commencé à être sérieusement intéressé.
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