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Étape 2. Préparer la vie: routine quotidienne


À certains égards, il est plus pratique de mener mon programme de désintoxication à la maison que dans un centre de bien-être, mais cela pose de nombreuses difficultés. Il est difficile d'abandonner les habitudes pérennes, mais la chose la plus difficile à changer de régime alimentaire. Lorsque vous devez faire de tels sacrifices, nous devenons tristes et irritables. Bien que le programme résolve les problèmes de santé au niveau biochimique, il nécessite un soutien psychologique fiable. En créant à l'avance une nouvelle routine quotidienne, vous maximiserez vos chances de réussite.
ENTRER LE PROGRAMME SUR VOTRE ORDRE DE JOUR
Comme toute entreprise qui en vaut la peine et l'énergie investie, mon programme de désintoxication prend du temps. Il a été mené avec succès par de nombreuses personnes occupées - des parents aux hommes d’affaires, des étudiants aux artistes. Ils sont tous d'accord pour dire que 3 semaines de liberté de toutes sortes de tâches et d'événements sociaux sont fantastiques. Par conséquent, ne devrait pas être mis à l’écart. Si vous attendez le moment le plus favorable, vos rêves ne se réaliseront probablement jamais. Vous pouvez planifier un programme pour la période avec un nombre minimum de voyages d'affaires et d'événements sociaux et commencer le samedi. Cela vous donnera l'occasion de vous habituer à un nouveau régime et à un nouveau style de vie exclusivement à la maison. N'oubliez pas non plus que de nombreux changements sont très difficiles à maintenir en même temps. Par conséquent, essayez de ne pas planifier le programme pour les périodes où vous vous déplacez.
un autre travail, divorcer ou changer quelque chose dans votre vie.
Ne laissez pas une situation où, au milieu de la semaine, votre réfrigérateur se trouve soudain vide, cela créera des obstacles inutiles au programme de désintoxication.
Après avoir déterminé la date de début du programme, marquez-le dans le calendrier comme vous indiquez les dates des voyages d’affaires ou d’autres événements importants. Marquez les dates de début du régime d’élimination de la phase préparatoire, les première, deuxième et troisième semaines. Des tableaux de planification hebdomadaires sont fournis dans la section suivante. Il est également recommandé de noter dans le calendrier le temps nécessaire pour des activités supplémentaires: exercice, massage, etc. En outre, vous aurez besoin de temps pour acheter les produits que vous prévoyez d’utiliser au cours de chacune des semaines du programme. Fournissez-le pour chaque semaine.
Lorsque vous participez à un programme, il vous sera facile de le combiner avec votre style de vie habituel. Pendant plusieurs jours, évitez les fêtes et les dîners avec parents et amis. Vous pouvez même visiter avec vos produits.

PREPAREZ VOTRE CUISINE
Pendant le programme, la cuisine familiale joue un rôle central. Aujourd'hui, des millions de personnes se préparent rarement elles-mêmes, préférant aller au restaurant. Ceux qui appartiennent à cette catégorie devront trouver le temps de cuisson quotidien fourni par le programme. Ceux qui mangent surtout à la maison devront résister aux tentations des produits habituels que les membres de leur famille continuent d’utiliser. Une ferme détermination à atteindre cet objectif vous aidera à trouver le temps et à surmonter les tentations. Rappelez-vous qu'après la première semaine, ce sera beaucoup plus facile.
Vous devez demander aux membres de votre famille de modifier légèrement leurs habitudes pendant un certain temps afin que vous disposiez des meilleures conditions possibles pour le programme. Votre succès est également dans leur intérêt, et ils doivent donc entrer dans votre position.
Vérifiez le contenu de vos armoires de cuisine. Vous voyez combien de boîtes, de sacs, de tubes et de canettes il y a? Vérifiez quels ingrédients contiennent des produits emballés, puis jetez-les afin qu'ils ne vous séduisent pas et ne détournent pas l'attention des aliments fournis par le programme.
Afin de mener à bien le programme et de maintenir les résultats obtenus, vous aurez besoin de trois équipements de cuisine.
1. Mélangeur. La purée de pommes de terre et les soupes constituent une partie importante du régime alimentaire fourni par le programme. Je recommande d'acheter un mélangeur à grande vitesse, mais en principe, tout bon mélangeur doté d'un moteur puissant fera l'affaire. Certaines recettes nécessitent un appareil pour le traitement des ingrédients solides.
2. Presse-agrumes.
3. Source d'eau propre. Dans la mise en œuvre du programme, il est nécessaire d'utiliser uniquement de l'eau propre. Il y a trop de produits chimiques dans l'eau du robinet et par conséquent, cela ne détoxifie pas le corps. Bien que vous puissiez acheter de l'eau en bouteille ou utiliser de l'eau importée, cette option est trop chère et ne respecte pas l'environnement. Les filtres classiques retiennent le chlore, mais omettent de nombreuses substances nocives. Le programme constituera une bonne raison d’investir dans le système de filtration de l’eau. Le système de filtre à osmose inverse vous permettra de laver les produits à l'eau claire, de boire de l'eau propre et de préparer de la purée de pommes de terre et des soupes. Quelle que soit l'option choisie, essayez d'utiliser une eau aussi propre que possible lors de la mise en œuvre du programme.
Préparez plusieurs carafes et contenants en plastique de qualité alimentaire pour les aliments liquides que vous emporterez avec vous lorsque vous quitterez votre domicile.
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Étape 2. Préparer la vie: routine quotidienne

  1. Routine quotidienne.
    5h00 - 1 quart commence à travailler 5h10 - 6h00 - préparation à la traite du matin, nettoyage des mangeoires et des stands, alimentation 6:00 - 8:00 - traite 9:10 - 11:00 - nettoyage des vaches, élimination du fumier, alimentation 11:00 - 12:30 - déjeuner traite 12:30 - 13:00 - transfert 2 équipes 13:00 - 2 équipes commencent à travailler 13:00 - 16:00 - nettoyage de la stalle, alimentation des vaches, préparation à la traite du soir 00 -
  2. Routine quotidienne rationnelle
    Une routine quotidienne rationnelle crée des conditions optimales pour l'activité et la récupération du corps et contribue à l'amélioration des performances sportives. Ceci s’explique par le fait qu’avec une routine quotidienne appropriée et strictement observée, un certain rythme de l’activité du corps se développe, ce qui permet à un sportif, à un moment donné, d’exercer plus efficacement divers types de travail.
  3. Le mode de la journée comme base d'un mode de vie sain.
    Le grand physiologiste I.P. Pavlov a répété à plusieurs reprises que rien ne facilite le travail des cellules nerveuses du cerveau en tant que certain ordre de vie. Un tel horaire spécifique, le mode du jour, est extrêmement important pour une personne. Tout a son heure en mode jour, sinon cela ne fonctionnera pas, cela ne fera pas de bien. Sous le régime du jour, comprendre la répartition des affaires et des activités principales
  4. Étape 1. Préparation de la conscience: entrée dans le programme
    La médecine fonctionnelle est une médecine de vues multiples, tirant des connaissances de sources anciennes et utilisant, si nécessaire, les technologies les plus avancées.Afin d’améliorer un aspect de votre vie, vous devez d’abord élaborer un plan d’action et préparer son application. Mon programme ne fait pas exception à cette règle. Bien qu'il soit assez simple de le suivre, après
  5. Étape 3. Préparation du corps: exclusion des irritants
    Avant de commencer à détoxifier et à restaurer le corps, il est nécessaire de faire un travail préparatoire. Quelques jours avant le début du programme d'élimination, votre corps se débarrassera des produits et des produits chimiques pouvant provoquer des réactions allergiques ou une hypersensibilité, et libérera de l'énergie pour la détoxification. Réduire l'exposition aux toxines
  6. Velichko SV: potentiel d'adaptation du personnel militaire dans le cadre de la préparation psychologique à la vie civile, Auto
    Résumé de la thèse pour le degré de candidat des sciences psychologiques (sous forme de manuscrit). Résumé de la thèse pour le degré de candidat des sciences psychologiques (sous forme de manuscrit). Spécialité: psychologie de l'âge et pédagogique. Conseiller scientifique: Khudik V. A. Institution principale: Institut d'études avancées et de recyclage des employés de Rostov
  7. Le mode du jour un adulte.
    Qui a dit que la routine quotidienne ne devrait être observée que pour les petits enfants? Le corps d'un adulte n'est pas moins susceptible à l'influence de facteurs environnementaux négatifs; il a également besoin de repos, d'une alimentation saine et de l'observance du traitement. Pour commencer, considérons la question du début de la journée. «Celui qui se lève tôt, Dieu lui donne» est un dicton célèbre. Est-ce vrai? Les scientifiques ont prouvé que pas vraiment. Constaté que
  8. Résumé La routine quotidienne, son importance pour la santé, 2010
    Programme de jour comme base d'un mode de vie sain Programme de jour pour personnes de différentes catégories d'âge Programme de jour pour enfants et adolescents Programme de jour pour adultes
  9. Journée Régime enfants et adolescents
    Le mode de la journée contribue au développement normal de l'enfant, à la promotion de la santé, à l'éducation de la volonté, enseigne la discipline. Préparer le traitement de jour en tenant compte de l'état de santé, des caractéristiques anatomo-physiologiques et individuelles de l'enfant La routine quotidienne prévoit une certaine durée d'activités diverses: sommeil, repos, repas réguliers et respect des règles d'hygiène personnelle. Enseigner
  10. Le mode du jour pour les enfants d'âge précoce et préscolaire
    Le calendrier est d’une grande importance, tant du point de vue psychologique que physiologique. Il est très facile de s’habituer aux petits enfants à une certaine routine quotidienne. S'ils sont nourris, couchés, vont se promener au même moment, aucune difficulté ne se pose, ils ne sont pas méchants et conservent un calme et une humeur égale toute la journée. Dans l'horaire approximatif de la journée, vous pouvez faire
  11. Paralysie analytique: étape II
    De retour dans la salle, nous sommes retournés au tableau blanc avec la question suivante: s’il n’y avait qu’une étape dans le processus que nous pouvions modifier avec le tableur amélioré, que pouvait-il bien être? Après une discussion houleuse, nous avons convenu que si nous pouvions donner aux présidents un moyen plus souple de sélectionner et de présenter les données lors de la réunion avec CF0, cela fournirait:
  12. Routine quotidienne
    Le terme «régime quotidien» comprend la durée, l'organisation et la distribution pendant la journée de toutes les activités, loisirs et repas. Le mode rationnel implique le respect de son contenu, de son organisation et de la construction de certaines normes d'hygiène. Ces normes sont basées sur les lois de l'activité nerveuse supérieure d'une personne et tiennent compte des caractéristiques anatomiques et physiologiques de la
  13. Manger pendant la journée
    La culture nutritionnelle joue un rôle important dans la définition du mode de vie sain des jeunes. Étant l'un des facteurs environnementaux les plus importants, la nutrition affecte en permanence divers aspects du métabolisme et les régule de manière directionnelle, modifiant ainsi le cours des processus physiologiques et pathologiques dans le corps. En se basant sur la physiologie de la digestion, vous pouvez le plus rationnellement
  14. Trois premiers jours
    Les 3 premiers jours sont difficiles et intéressants à la fois. Il faut apprendre à respirer. C’est plus simple quand le ventre a la taille habituelle - quand il ressemble à une pastèque bombée, et surtout, il ne veut pas se rétracter pendant une expiration prolongée, alors des difficultés apparaissent déjà. Mais ce n'est pas grave. Nous mesurons régulièrement la pression artérielle - il n’ya pas de quoi se vanter, elle augmente constamment. Pouls fréquent, rythmé et bien palpable
  15. Paralysie analytique: étape III
    À la fin du premier jour de travail avec les tableaux blancs, nous sommes rentrés à la maison en réfléchissant aux options possibles pour la conception d’interfaces. Le lendemain, nous avons effacé le dessin créé la veille (après avoir photographié chaque élément en détail) *, puis avons ébauché des idées sur l’apparence du tableur, sur la base de l’opinion collective de l’équipe sur l’utilisation de la technologie
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