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Pourquoi perdons-nous du poids?


Sur les motifs cachés et évidents pour perdre du poids

Habituellement, une personne n'accepte quelque chose que lorsqu'elle réalise ou estime en avoir besoin pour une raison quelconque. Ce «pourquoi?» En psychologie est appelé motif. En parlant de la pratique de la perte de poids, nous pourrions formuler notre question comme suit: pourquoi une personne veut-elle perdre du poids, quelle est sa motivation? Et la deuxième question, comment voulez-vous perdre du poids, pour que ce désir devienne réalité?
Ces questions ne sont pas accidentelles. Ils occupent une place prépondérante dans les travaux de psychologues spécialisés dans la correction du surpoids. Il est supposé que si une personne savait exactement pourquoi elle devait perdre du poids, son désir se multipliait plusieurs fois et il surmonterait courageusement les épreuves et les difficultés, se débarrasserait de l'excès de poids. C’est la raison de tous les échecs d’un désir faible et inadéquat. Ce désir doit en quelque sorte être renforcé.
En passant, nous ne partageons pas l’affirmation selon laquelle beaucoup de personnes grasses ne veulent pas perdre du poids. Le désir de perdre du poids est chaque propriétaire de livres supplémentaires. Posez une telle question à votre petite amie dodue - elle aimerait perdre du poids si ce désir pouvait être exaucé sans aucun effort. Par exemple, s'endormir dodue, se réveiller mince. Je pense que personne ne doute de sa réponse!
Et si une personne ne peut pas formuler un motif pour perdre du poids, cela ne veut pas dire du tout, il n’a pas ce motif. Ne sous-estimez pas les soi-disant motivations instinctives et intuitives. Comme tout animal, l'homme vit, soumettant ses activités à trois instincts fondamentaux: sécurité, satiété, possibilité de reproduction. Si, après avoir perdu du poids, une personne devient physiquement plus forte, plus performante et plus confiante, son sentiment de sécurité augmente. Si, en perdant du poids, il devient plus attrayant en apparence, il augmentera la possibilité de mettre en œuvre l'instinct de reproduction.
Nos instincts sont des moteurs puissants qui déterminent finalement la majorité de nos motivations. Et ne soyez pas timide de nos désirs instinctifs. Si perdre du poids vous rend plus attrayant, plus sexy, plus performant, qu'est-ce qui ne va pas avec ça?
Passons maintenant aux motifs, à ceux-ci, qui sont extrêmement importants pour nous: «pourquoi?»:
Tous les motifs pour perdre du poids peuvent être divisés en abstraits, concrets et semi-concrets.
Spécifique, le meilleur. C'est à ce moment que je sais exactement pourquoi j'ai besoin de perdre du poids et je sais exactement quand. Par exemple, une personne doit perdre du poids pour le mariage, une personne revenant du voyage d’affaires de son mari, une ballerine en raison de quelques kilos en trop peut perdre son emploi, l’actrice recherche un nouveau rôle et elle doit immédiatement perdre quelques kilos d’athlètes (boxeurs, lutteurs). il est nécessaire de passer à une catégorie de poids plus légère, etc. Il est clair que l'efficacité des motifs spécifiques est très élevée.
Et que devrions-nous faire, les gens ordinaires, si nous ne sommes pas mariés, nous ne sommes ni des athlètes ni des acteurs, et nous n'avons pas besoin d'un nouveau rôle ou d'une nouvelle image de scène? Oui le même! La perte de poids nous donne beaucoup d'avantages, même si vous regardez, beaucoup plus que perdre du poids pour le bien de la profession. Après tout, nous avons à notre disposition la jeunesse, la santé, une augmentation réelle de l'espérance de vie, une qualité de vie améliorée, une attractivité et une sexualité accrues, le succès, l'autonomie, l'expérience de la résolution de problèmes de la vie avec succès, et bien plus encore!
Et quand nous devrions commencer le chemin vers notre avenir brillant. Oui, maintenant! Quoi tirer? La vie est l'une, l'autre ne le sera pas!
La meilleure chose à faire est de vous fixer une tâche pour les deux prochains mois. De manière optimale, si votre anniversaire arrive bientôt! Tous les avantages d'une personne plus maigre et bâtie, le meilleur cadeau que vous puissiez offrir à votre bien-aimé! Et si l'anniversaire vient de passer, et que le prochain n'est pas pour bientôt? Oui, vous ne connaissez jamais de vacances dignes d'un cadeau? Le Nouvel An, le 8 mars, la grande ouverture de la saison des plages, l'anniversaire d'un être cher. Et ces vacances alternent. Et ils suffiront pour n'importe quel nombre de kilos en trop.
Un autre conseil - fixer des objectifs intermédiaires. Par exemple, après un mois, pesez moins de 4, perdez un kilogramme par semaine, etc.
Attention! Si quelque chose peut détruire un motif spécifique, il ne reste alors qu'une tâche irréaliste. Par exemple, je veux certainement perdre dix livres en un mois. C'est impossible. Très probablement, je vais me poser des questions trop sévères et me dégrader ou nuire à ma santé. Conclusion - ne vous fixez pas de tâches irréalistes.
Les motifs dits semi-concrets sont moins efficaces. C’est à ce moment-là que l’on comprend pourquoi, mais on ne sait pas à quelle heure. Par exemple, je dois perdre du poids pour améliorer ma santé fragile. Mais comme personne ne m'oblige à perdre du poids demain, je ne peux toujours pas me réunir, je reporte tout le temps le début.
Conseil - essayez de traduire un tel motif en un motif spécifique. Entrez votre date de raisonnement. Par exemple, je veux perdre cinq kilos en deux mois. Cela améliorera considérablement mon état.
Il sera plus facile de bouger et de respirer. Si je commence demain, dans deux mois, je pourrai me voir construit et rajeuni. Cinq kilos en deux mois, c'est 600 grammes - 1 kg par semaine. C’est un véritable défi de peser six cents grammes de moins à la fin de chaque semaine.
Ce n'est pas drôle, mais parfois, parier sur quelqu'un aide à concrétiser le motif de la perte de poids. Cependant, lorsque vous êtes impliqué, il est préférable de rechercher un motif plus fiable. Sinon, en prouvant à qui il est nécessaire que vous soyez "oh-go-go!", Vous risquez de récupérer.
Le moins d'effet sur les motifs abstraits est «ah ben! ...». De tels motifs sont en fin de compte les mêmes souhaits abstraits qui nous accompagnent dans la vie. «Ah, il serait bon d’apprendre l’espagnol, de défendre une thèse, d’acheter ou de changer un appartement, de partir avec sa belle-mère, de sortir avec sa mère, de se marier, de divorcer, etc. plus loin.
Astuce un, chercher un motif spécifique! Les résumés ne fonctionnent pas! Dans le cas extrême, si vous ne commencez pas à perdre du poids, mettez une tâche plus simple: ne prenez pas de poids. C'est assez simple, si vous mangez faible en gras et bougez un peu plus.
Les motivations amincissantes ont un truc désagréable: je veux vraiment perdre du poids quand je suis rassasié. Et parfois, plus je suis nourri, plus je veux perdre du poids. Mais quand j'ai faim, ce désir est réduit. Et c'est beaucoup plus difficile pour moi de suivre. Beaucoup de nos patients se sont plaints du fait que lorsqu'ils avaient faim, ils avaient complètement oublié tous les avantages de perdre du poids: minces, habiles, beaux, tout cela était dans leurs rêves. Ceci, s’il y en aura, n’est même pas demain. Et la faim, il est là. Il est ici et maintenant!
Ici, les conseils peuvent être à la fois psychologiques et nutritionnels.
Un exemple de décisions psychologiques. Vous vous rappelez doucement votre objectif. Par exemple, quelque part dans un endroit bien en vue, vous avez une image où vous êtes mince et gracieux, et vous vous aimez vraiment. Ou l'option opposée - la photo montre un gros homme, comme vous auriez pu l'être, mais vous ne voudriez en aucun cas être à nouveau. Un de nos patients plus minces m'a dit qu'il avait accroché une telle photo de lui dans le réfrigérateur. Il y a une anecdote selon laquelle une star de cinéma américaine a gardé dans la cuisine le portrait d'une autre star de cinéma, sa rivale de longue date, dégoûtée ...
Cependant, nous préférons les images qui attirent à celles qui font peur.
Ce sera formidable d'aider la cause si vous trouvez une phrase magique qui vous permettra de surmonter les difficultés et de poursuivre vos efforts.
Un de nos patients a décidé de perdre du poids avant les vacances du Nouvel An. Il était supposé que l'apparence d'une jeune femme avec une belle silhouette serait le meilleur cadeau du Nouvel An pour elle. Et chaque fois qu'elle était attirée par les excès, sa voix intérieure disait: "Olya, ne gâchez pas vos vacances!". Le désir de trop manger, immédiatement affaibli.
Un autre de nos patients s'est soudainement très clairement imaginé plus mince et rajeuni. C'est rajeuni. Pour lui, perdre du poids était un voyage, ou plutôt un retour à sa jeunesse. Amis du passé, comme s'il l'appelait: "Reviens, Seryozh!"
Nous avons déjà dit que la joie des petites victoires intermédiaires contribuerait beaucoup à la cause. Si vous avez réussi à réaliser un programme hebdomadaire, par exemple, perdre du poids d'un kilo, cela vous enchantera tous la semaine prochaine. L'émotion de joie est une émotion positive. Cela s'accompagne nécessairement d'une augmentation de l'humeur. Et une fois que l’humeur est bonne, cela signifie que le tonus musculaire est élevé et que vous ne voulez pas manger.
Une autre émotion positive est l'émotion d'intérêt. N’est-il pas très intéressant de voir comment votre apparence change de mieux en mieux semaine après semaine, il est également très intéressant de ressentir une légère faim agréable, ce qui signifie que les vieux dépôts graisseux brûlent dans votre corps. Il est intéressant de voir comment les goûts et les habitudes alimentaires changent, il est intéressant de noter que les aliments légers peuvent nous saturer complètement, même en petite quantité. Il est intéressant de suivre l'évolution de votre vision de la vie et des mentalités à votre égard. D'où la règle -
être intéressé par tout ce qui vous arrive, être intéressé par les détails. C'est l'intérêt qui rend notre vie remplie et heureuse.
Solution diététique - essayez de créer un régime alimentaire qui permette le transfert le plus confortable possible. Si la faim peut tuer un mobile, pourquoi risquer et vous prescrire des régimes affamés?
Rappelez-vous, le motif va donner naissance au désir de perdre du poids, et mon cerveau me dit comment le faire. Si le cerveau se trompe et me dit trop fort, littéralement intolérable, alors il est clair qu'il n'y aura pas assez de motivation pour remplir ce mode.
La conclusion est évidente -
nous devrions non seulement essayer d'accroître le désir de perdre du poids, mais aussi étudier notre corps et trouver des moyens physiologiques de réduire la masse de graisse stockée. Des moyens indolores et agréables en eux-mêmes!
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Pourquoi perdons-nous du poids?

  1. Pourquoi perdons-nous du poids?
    Quand une femme se marie, cela ne signifie pas que le travail sur elle-même est terminé. Jolies filles! РР ± СЃС, СЂР ° РєС, РС ‹Рµ РЅРµ СЂР ° Р ± РѕС, Р ° СЋС‚! РР ° РєСЂР ° Р№РЅРёР№ СЃР »СѓС ‡ Р ° Р№, есРсяЏ, то постР° вьте Р ± РѕР »РµРµ простую Р · РР ° С З Сѓ - РЅРµ РЅР ° Р РёСЂ RS, Rѕ RґRѕRІRѕR "SЊRЅRѕ RїSЂRѕSЃS, Rѕ, RμSЃR" Ryo RїRoS, R S, SЊSЃSЏ RЅRμR¶RoSЂRЅRѕ Pd ° C ± ‡ P SѓS, SЊ RѕR « SЊS € Rμ RґRІRoRіR ° S, SЊSЃSЏ.
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